Wochenbett Checkliste
Meine Must-Haves für die Wochen nach der Geburt
Seit acht Wochen bin ich nun stolze Zweifach-Mama. Die ersten Wochen zu Viert auf 100m² vergingen wieder wie im Flug. Zeit für mich, ein kleines Fazit zu ziehen und Euch meine Essentials für das Wochenbett zu verraten.
Gleich vorweg: ich hatte mir vorgenommen, das zweite Wochenbett intensiver zu genießen. Fünfe mal gerade sein zu lassen und den Haushalt zu ignorieren. Und was soll ich sagen: trotz Kleinkind hat das wirklich super geklappt. Pascal hat mir sehr oft den Rücken freigehalten, so dass ich die Baby-Bubble und das Wochenbett wirklich gemütlich angehen lassen konnte.
Den einzigen Standard-Satz, den ihr also von mir mit auf den Weg kriegt: genießt die Zeit im Wochenbett. Sie geht so schnell vorbei. Und lasst andere Dinge einfach mal links liegen. Diese laufen in der Regel (leider) nicht weg.
Und nun zu meiner persönlichen Wochenbett Checkliste. Was durfte bei Euch auf keinen Fall fehlen? Schreibt es mir als Kommentar unter den Artikel 🙂
Cindy
Wochenbett Checkliste
meine Lieblinge:
1. Die richtige Pflege nach der Geburt
# HAPPY PO DUSCHE
Falls ihr noch keine Zuhause habt, wird es spätestens mit einer natürlichen Geburt Zeit: die Happy Po Dusche*. Ganz ehrlich? Keine Mama möchte nach der Geburt „unten rum“ mit Klopapier & Co. rumfummeln. Außerdem ist kaltes Wasser auch sehr angenehm. Ich hatte die Podusche direkt im Klinikum dabei, habe sie dort aber dann doch nicht gebraucht, da die Zimmer mit Bidets ausgestattet waren. Für Zuhause im Wochenbett aber eine echte Wohltat.
# WELEDA CALENDULA-ESSENZ
Eine ähnliche Wirkung wie dem Regenerationsspray wird einem Sitzbad mit der Weleda Calendula-Essenz nachgesagt. Kann ich sehr empfehlen (wenn man Sitzbäder mag).
# MOTHERLOVE REGENERATIONSSPRAY
Das Spray hatte ich als Geheimtipp irgendwo auf Instagram aufgeschnappt und was soll ich sagen? Es war wirklich eine Wohltat. Laut Anbieter entspannt es die beanspruchte Beckenbodenmuskulatur und unterstützt deinen Körper bei der Wundheilung von Dammschnitten und -rissen. Auch bei Schwellungen, Blutungen und Hämorrhoiden kann das Spray* helfen.
Wenn ihr Euch unsicher seid und/oder Fragen zur Anwendung habt, kontaktiert bitte am besten immer eure Hebamme.
2. STILLKISSEN
Als ich das erste Mal Mama wurde, dachte ich noch, Stillkissen sind dazu da, um das Baby darauf zu positionieren. Mittlerweile weiß ich, dass so ein Kissen vor allem die Mama stützen soll. Ich habe mittlerweile hier drei Stillkissen rumliegen (sie sind ja auch zum Schlafen total gemütlich):
# THERALINE STILLMOND
Mein persönlicher Favorit unter den Stillkissen 🙂 Der Mond* ist weich und passt sich durch die Mikroperlen perfekt an. Die Perlen lassen sich auch nachfüllen, falls das Kissen bei der Fülle mal etwas nachgibt. Kann bei 40 Grad gewaschen werden. Baby liegt gerne drauf – und ich auch 🙂
# STILLKISSEN HOBEA
Großes Stillkissen* (190 cm), welches mir bereits in der ersten Schwangerschaft und Stillzeit tapfer zur Seite stand. Ich habe für die zweite Schwangerschaft und das Stillen nur den Bezug ausgetauscht. Es gibt echt massig Motive, bei denen eins schöner als das andere ist. Wenn ich irgendwann nicht mehr stille, dient es mir wieder als Seitenschläferkissen 🙂
# MINI-STILLKISSEN HOBEA
Den Still-Muff* habe ich jetzt erst neu für mich entdeckt. DAs Teil begleitet mich überall hin und ist echt total praktisch.
3. Brustpflege im Wochenbett (und danach)
Wenn ihr Stillen möchtet, rate ich im Vorfeld zu folgender Grundausstattung. Nichts ist schlimmer, als schmerzende Brüste/Brustwarzen und keinerlei Hilfsmittel Zuhause. Folgende Dinge hatte ich für Milcheinschuss, Milchstau & Co. griffbereit:
# BRUSTWARZENSALBE
Hilft, sich die ersten Tage durchzubeißen. Im wahrsten Sinne des Wortes 🙂 Ich hatte immer die Salbe von Lansinoh*. Später habe ich dann auch noch die Brustpflegecreme von der Bahnhof-Apotheke* entdeckt (bin großer Fan von deren Salben & Tinkturen 😀 )
# THERMOPERLEN
Ein echter Allrounder. Für einen besseren Milchfluss die wärmende Variante anwenden. Bei schmerzenden Brüsten oder auch bei zu viel Milch (das „Problem“ habe z.B. ich) die kühlende Variante wählen. Zudem sind Thermoperlen* unendlich oft wieder verwendbar.
# Kohlblätter & QUark
One day, a Kohlblatt saved my life. Als ich meinen ersten Milchstau hatte und meine Brüste schon schön verknotet und schmerzhaft waren, waren Kohlblätter meine letzte Rettung. Eine Anleitung für die Kohlwickel findet ihr z.B. hier: Kohlwickel. Auch Quark kann eine echte Wohltat sein. Eine Quarkwickel-Anleitung gibts hier: Quarkwickel
# Stilleinlagen
Gute Stilleinlagen sind Gold wert. Ob man waschbare nimmt oder lieber auf Einmal-Stilleinlagen zurückgreift, ist Geschmackssache. In meiner ersten Stillzeit hatte ich wieder verwendbare Stilleinlagen aus Bambus*. Würde jetzt aber wahrscheinlich eher auf Stilleinlagen aus 100% Baumwolle* zurückgreifen. Persönlich habe ich in der aktuellen Stillzeit auf die Stilleinlagen zum wegwerfen von Lansinoh*, Nuk* und Medela* zurückgegriffen. Einfach, weil ich so oft die Stilleinlage austauschen muss und ich sonst zig Baumwolle-Einlagen brauchen würde.
# Milchauffangschalen
Braucht sicher nicht jede Mama, war für mich aber eine absolut sinnvolle Investition. Da ich ja so viel Milch habe, kann ich mit den Milchauffangschalen* bei jedem Stillen so viel Milch sammeln, dass ich eine Portion einfrieren kann. So spare ich mir die Milchpumpe.
# Milchpumpe
Habe ich persönlich nicht – kann aber sinnvoll sein (z.B. wenn man regelmäßig außer Haus ist und der Papa Muttermilch geben soll). Milchpumpen kann man sich übrigens auch ausborgen. Mehr dazu kannst du hier nachlesen: Milchpumpe ausleihen
4. Essen & Trinken im Wochenbett
Mädels, Stillen macht hungrig & durstig. Erfahrungsgemäß „vergisst“ man als frischgebackene Mama gerne mal die Nahrungsaufnahme. Manchmal stellt man um 16 Uhr erschrocken fest, dass man immer noch im Schlafi herumhüpft und noch gar nichts zu sich genommen hat. Lasst den Lieferdienst öfters anrücken und schafft euch einen Vorrat an schnellen Snacks an. Außerdem sind große Wasserflaschen wirklich hilfreich. Gemüse und Obst kriegt ihr als Paket bei Etepetete Bio* und tut gleichzeitig noch was Gutes 🙂
# TRINKFLASCHE DOLI 1 LITER
Extraleichtes Glas und für alle Getränke geeignet (heiß, kalt, mit Kohlensäure). Die Doli-Trinkflaschen* gibt es natürlich auch in kleineren Ausführungen.
# KLEAN KANTEEN TRINKFLASCHEN
Klean Kanteen hat ja ein riesiges Sortiment an Trinkflaschen*. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei.
# Riegel
So ein gesunder Riegel ist schnell ausgepackt und sorgt dafür, dass man zumindest mal etwas im Magen hat. Ich mag z.B. die Riegel von Hafervoll*. Lecker finde ich auch die Riegel von Biopocket oder Energy OatSnack.
# 3bears
Die Snacks und Oats von 3Bears sind superlecker und schnell gemacht. Ihr könnt euch ja zum testen mal das 3Bears Kennenlernpaket* nach Hause bestellen.
5. Kleidung im Wochenbett (und danach)
Ich habe auf spezielle Still-Kleidung verzichtet. Das liegt aber vor allem daran, dass ich seit ca. einem Jahr meine Capsule Wardrobe aufbaue und es wirklich schwierig ist, passende Stillkleidung dazu zu finden. Für mich im Wochenbett aber unverzichtbar: gute Still-BHs. Hier sind Geschmäcker und Vorlieben ja sehr verschieden. Ich für meinen Teil mag es bügellos und ohne viel Schnickschnack. Die meisten meiner BHs für die Stillzeit kommen von H&M.
Auch bei Vertbaudet* findet man schöne BHs zum Stillen. Wer es lieber „grün“ mag, der findet mit einem Still BH von Engel natur* den richtigen Begleiter.
5. Kleine Helferlein im Wochenbett
Last but not least noch ein paar Dinge, die mir das Leben während der Stillzeit einfacher machen und die deswegen auf meine persönliche Checkliste für das Wochenbett gehören:
# Stilllicht
Mein nächtlicher Begleiter – sowohl beim Stillen als auch beim Windel wechseln. Ich habe mir einfach das kleine Nachtlicht* vom Großen ausgeliehen. Dimmbar und kabellos. So kann ich es überall mit hinschleppen und die Helligkeit je nach Situation anpassen.
# Spucktücher
Viele Spucktücher 🙂 Und Moltontücher* zum unterlegen beim Stillen im Liegen (wenn viel Milch fließt, sind die normalen Spucktücher einfach zu dünn).
# Kabellose Kopfhörer
Falls das Baby beim Stillen mal wieder eingeschlafen ist, habe ich mir gerne Videos auf YouTube angeschaut. Oder eine Folge „This is us“ bei Amazon. Wer liebt die Serie auch so wie ich? Damit ich das Baby nicht störe, benutze ich meine Bluetooth-Kopfhörer.*
# Für mehrfach Mamas
1-2 neue Bücher für das größere Kind, welche nur beim Stillen angeschaut/vorgelesen werden. Ich habe als Kinderbuch neu gekauft „Das kleine Ich bin Ich„*. Außerdem haben wir uns vor Kurzem das mini LÜK* angeschafft. Da wurden bei mir Kindheitserinnerungen wach. Ich finde, das darf in keinem Haushalt fehlen 🙂
